Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,наиболее эффективные упражнения для предплечий и шеи,заранее благодарен.
Игорь
Ответ:
Для предплечий:
- сгибания рук в запястьях со штангой, предплечья изолированы, хват снизу
- сгибания рук в запястьях со штангой, предплечья изолированы, хват сверху
- сгибания рук в запястьях, но с гантелями (те же варианты хвата)
Для шеи:
- наклоны головы вперед с сопротивлением
- наклоны головы назад с сопротивлением
- наклоны головы в стороны с сопротивлением
- качание на борцовском "мосту" переднее, заднее, боковое
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика