Занимаюсь пауэрлифтингом полгода. Возникла проблема при приседаниях из-за слабых предплечий штанга плохо фиксируется мной. Какие упражнения вы бы посоветовали? При жиме лежа моя левая рука жмет намного сильнее чем правая, это вызывает определенный дисбаланс при выполнении всего упражнения?
Николаев Артур
Ответ:
Уважаемый Артур!
Выполняйте два раза в неделю упражнения для развития силы хвата и мышц предплечья: сгибания рук со штангой стоя обратным хватом; сгибания рук в запятьсях сидя, предплечья на коленях, ладони свисают за коленные чашечки; накручивание веревки на короткую палку с отягощением. Помогает развивать силу хвата продолжительное ношение диска штанги в пальцах (сначала всеми, потом по очереди большим и указательным, большим и средним, и так далее). Дисбаланс в жиме регулируется постановкой кистей на грифе.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
