Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Добрый день,уважаемый Леонид Алексеевич.У меня следующий вопрос.Мой рост 183см.вес 88кг.и как я вижу длинные мышцы.Как мне сделать мой бицепс более прорисованным,какие следует делать упражнения для этого.Рука-40см,но нехватает рельефности.Делаю упражнения на бицепс следующие:подьем штанги и молот с гантелями.И как часто нужно работать на предплечья?При трех занятиях в неделю на двух в самом конце тренировки делаю одно упрожнение на предплечьу с гантелью.С уважением, Руслан.
Руслан
Ответ:
Уважаемый Руслан,
Рельефность нельзя сделать качеством только одной какой-то мышцы - это общее качество мышечной системы. Как работать на рельеф - почитайте мою статью на сайте.
Что касается мышц предплечий, то двух нагрузок в неделю им достаточно, если вы не пытаетесь специализировать их.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика